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  • 健身远眺 一举两得

    作者:河南必威体育中文发布时间:2020-03-21浏览量:

     “每天早上从八点到晚上五点都是上课时间。”江苏盐城南洋中学高一学生徐洋说。因为疫情原因,学校通过上网课的方式进行教学,算起来比平时看手机的时间还要长很多,“甚至比之前父母给我规定每天看电子产品的时间还要长,因为需要集中精力听课,所以一直盯着屏幕,晚上下课的时候眼睛还觉得有些花。”

      停课不停学,尽管很多学校都开展了内容丰富的课程,但因为课程设置原因,自由活动时间有限,很难有效缓解眼睛疲劳。在学校,一般是上午都有课间操,中午和放学徐洋会和同学一起去操场上打篮球、踢足球,觉得每天运动的时间不仅有保障,户外运动对视力也是一种保护。但现在实行网上教学,没有一起上课的同学和固定的运动时间,徐洋在课程中间休息的时候也不想起身做运动,他说:“尽管上课是通过直播看平板电脑,但是不上课的时候还是想看手机,也不想起来去喝水或者去卫生间,更不想在家里多走走保证每天的运动量了。”他觉得在自己桌子前面休息一下挺好的,所以大部分时间都是在电脑前,只有中午吃饭的时候才会起来活动。徐洋觉得自己一旦坐下,就非常希望保持这个舒服的状态。

      徐洋说,自己认识到眼睛变差非常需要保护,是因为前两天睡醒之后觉得眼睛干涩、肿胀,特别像通宵玩游戏之后的感觉,但是最近因为上网课作息非常规律,基本上最晚十一点的时候就睡觉了,所以就意识到不能再一直盯着电脑屏幕了。其实家长之前也要求他在上下午休息的时候站在窗子前远眺放松,但是因为自己犯懒没有做。徐洋说:“因为一般每节课之间休息十五分钟,相比学校的十分钟会长一些,而且家里活动空间也比较小,干什么都很方便。我现在一般会上下午各利用一个课间操的时间用来看窗外远眺,同时会做一些运动,有时候是举哑铃,有时候是压腿,就是把运动的时间和眼睛放松的时间放在一起了。有时也会做眼保健操给眼睛进行放松按摩。”

      一段时间之后,徐洋眼干、酸涩的感觉有了缓解,徐洋说,运动对眼睛的保护非常重要,一定要利用休息时间增加运动量。他说:“一边运动一边看窗外,不仅可以缓解上网课的烦躁,还发现窗外的树在慢慢变绿,花也都开了,春天真的来了。”(转自3月18日《中国体育报》06版)

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